دانشمندان دانشگاه ماساچوست، در تازه‌ترین مطالعات خود دست یافته‌اند که ۷ هزار قدم روزانه تاثیر خارق‌العاده‌ای در کاهش استرس، اضطراب، رفع افسردگی، کاهش وزن دارد.
پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین ورزشی است که نیازی به امکانات و تجهیزاتی ندارد و این ورزش را می‌توان به شکل فردی و گروهی انجام داد و تأثیر چشم‌گیری در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد.
پژوهش نشر شده در معتبرترین هفته نامه پزشکی «لانست» نشان داده است که رسیدن به ۷۰۰۰ قدم در روز باعث کاهش ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل سرطان، زوال عقل و بیماری‌هایی قلبی می‌شود، پژوهش‌گران امیدوارند که این یافته‌ها مردم را تشویق به تحرک روزانه کند.
دکتر ملودی دینگ، نویسنده اصلی تحقیق گفته است: نیازی به پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم در روز نیست و این عدد هیچ پشتوانه علمی مشخص ندارد، او توضیح داده که عدد ۱۰ هزار قدم ریشه در یک کمپین تبلیغاتی در ژاپن در دهه ۱۹۶۰ دارد. پیش از المپیک ۱۹۶۴ توکیو، یک برند ژاپنی دستگاه قدم شماری به نام مانپوـکی معرفی کرد که معنی‌اش دستگاه اندازه‌گیری ۱۰ هزار قدم بود.
تحقیقات و پژوهش‌هایی که بالای ۱۶۰ فرد بزرگ سال از کشورهای مختلف بررسی صورت گرفته است مشخص شد که در مقایسه با افرادی که روزانه فقط دوهزار راه رفتند، و آن‌هایی که هفت هزار قدم زدند با کاهش خطر دچار بودند:
امراض قلبی ۲۵ درصد، سرطان ۶ درصد زوال عقل ۳۸ در و افسردگی ۲۲ درصد.
در ضمن پژوهش‌گران گفته‌اند که برخی از این ارقام به دلیل تعداد محدود مطالعات موجود احتمال دارد که دقیق نباشند.
در این صورت نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که پیاده‌روی کم تر از چهار هزار در روز در مقایسه با فعالیت‌های خیلی پایین می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی بدن داشته باشد.
در بیشتر بیماری‌ها، مزایای پیاده‌روی تا حدود ۷۰۰۰ قدم در روز افزایش می‌یابد و پس از آن ثابت می‌شود، هرچند برای سلامت قلب، بیشتر راه رفتن می‌تواند فواید بیشتری داشته باشد.
